Le mal de dos est un problème croissant, surtout depuis l’émergence de l’épidémie de “Covid-19” et la nécessité pour beaucoup de travailler à domicile.
Les experts affirment que le fait de bouger régulièrement est le moyen de gérer le mal de dos, soulignant que le fait de bouger régulièrement et de ne pas rester assis trop longtemps est la clé d’une meilleure santé et d’une diminution du mal de dos.
Et un certain nombre d’experts ont donné de nombreux conseils sur la manière de faire face à tout problème pour surmonter le mal de dos
Le Dr Mike Fry, expert en ergonomie et en physiothérapie depuis 30 ans, a déclaré : “La position assise prolongée a un effet musculo-squelettique. Nous perdons de la masse musculaire, nous perdons de l’amplitude de mouvement. Et nous évoluons fondamentalement vers un humain en forme de chaise”.
Il recommande de s’assurer que vous êtes assis bien droit sur une chaise ferme si vous travaillez à domicile.
Il a ajouté : “Gardez les pieds à plat sur le sol et adoptez une position confortable et favorable dans votre voiture ou sur votre siège, avec les yeux en haut de l’écran, et vous serez dans une très bonne position de départ pour écrire ou faire une activité.”
Cela devrait vous permettre d’être dans la meilleure position pour votre dos.
En plus de cela, les experts conseillent d’utiliser des bureaux debout, de marcher pendant un appel téléphonique et de programmer une alarme pour se lever et bouger toutes les 30 minutes.
Le professeur Vibar Kerrigan Reed, un auteur qui a écrit sur les environnements et la façon dont ils modifient notre corps, a mis en garde contre les effets terribles de l’inactivité : “L’inactivité entraîne tous les grands tueurs. types de cancer, mais elle affecte aussi la santé mentale.”
Pour traiter les problèmes de dos, la kinésithérapeute Joy Ogoode recommande un exercice que tout le monde peut faire à la maison pour soulager la douleur. Il suffit de s’allonger sur le sol ou sur un lit, en gardant les genoux et les pieds joints. Ensuite, placez vos bras le long de votre corps dans une position en T et déplacez vos genoux d’un côté à l’autre, en gardant vos épaules sur le sol.
Elle a exhorté à ne pas arrêter de faire des exercices légers si quelqu’un a des courbatures.
“Lorsque les gens ressentent de la douleur, il ne faut pas l’associer à un mal”, a-t-elle déclaré. La douleur n’est en fait qu’un signe. Votre corps vous dit que quelque chose ne va pas.”