De nombreuses études montrent que la qualité de notre sommeil et la position dans laquelle nous dormons influencent grandement notre santé et la façon dont nous dormons est donc très importante. Pourtant, la façon de dormir correctement est souvent une chose à laquelle nous ne pensons pas assez.
Le manque de sommeil
Selon un rapport de la Mental Health Foundation, près de la moitié des adultes britanniques âgés de 18 ans et plus (48 %) affirment que le manque de sommeil a eu des répercussions négatives sur leur santé mentale.
Le manque de sommeil affecte également notre santé physique.
Le manque de sommeil a été associé à des maladies comme la démence, et il peut réduire notre espérance de vie et notre santé au quotidien.
Des études montrent que le fait de dormir cinq heures ou moins chaque nuit peut augmenter le risque de décès de près de 15 %.
la position de sommeil
Une mauvaise position de sommeil peut également être à l’origine de douleurs chroniques au dos et au cou. En dormant dans une position appropriée, on peut éviter de tels cas et ne pas les ressentir.
Des études ont indiqué que le côté sur lequel vous choisissez de dormir fait une différence pour votre santé et la façon dont vous vous sentez au réveil le matin.
Côté gauche ou côté droit ?
Il existe des théories sur le côté le plus approprié pour dormir, certaines données suggérant que dormir sur le côté gauche peut avoir des effets bénéfiques sur la santé de certaines personnes. Notamment en améliorant la circulation sanguine et en réduisant la pression sur les organes internes.
Le fait de se coucher sur le côté gauche peut également contribuer à réduire les symptômes du reflux acide.
Une étude a examiné un groupe de personnes au cours d’un essai de deux jours.
Brûlures d’estomac et reflux acide
Pendant 48 heures, les participants ont été observés couchés sur le côté droit après avoir mangé un repas riche en graisses. La même expérience a ensuite été réalisée, mais pour le côté gauche.
Les chercheurs ont constaté que le côté droit était lié à une augmentation des brûlures d’estomac et des reflux acides, et en ont conclu que dormir sur le côté gauche pouvait être plus bénéfique.
Quelle est la position la plus appropriée pour dormir pendant la grossesse ?
Dormir sur le côté gauche stimule également la régularité du transit intestinal. Et si vous êtes enceinte, il est également recommandé de dormir sur le côté gauche car cela améliore la circulation sanguine de la mère et du fœtus dans l’utérus.
Toutefois, si vous dormez normalement sur le dos et qu’il vous est impossible de dormir sur le côté, la meilleure façon de garantir l’alignement de votre corps est d’utiliser un oreiller fin. Ainsi, votre tête n’est pas soutenue et votre cou est comprimé.
Il est également conseillé d’éviter de se coucher sur le devant du corps. Car c’est la pire position de sommeil et de santé générale.