De nombreuses personnes s’accordent sur le goût délicieux des fruits de la banane, mais les experts en nutrition confirment que derrière ce délice se cache un grand bénéfice pour le corps humain et pour soutenir le système immunitaire.
Les dernières études indiquent qu’il est important d’adopter le fruit de la banane dans son alimentation quotidienne. Ces études se concentrent sur la capacité des bananes à soutenir le système immunitaire, et les bananes présentent de nombreux avantages, notamment :
Contribue à réduire l’incidence de la grippe
Selon un article de recherche de 2020 publié dans PNAS, il a été démontré que les lectines de banane modifiées, un type de protéine non digestible liant les sucres, présentent une activité antigrippale contre de multiples souches du virus de la grippe.
Aide à réduire le risque de cancer du côlon et du rectum.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la consommation d’aliments riches en amidon résistant, comme les bananes, peut contribuer à réduire le risque de cancer du côlon.
Selon une revue de recherche de 2013 publiée dans Current Opinion in Gastroenterology, l’amidon résistant est efficace pour réduire l’inflammation et peut contribuer à réduire le risque de développer un cancer colorectal chez une personne. Et si vous voulez vous protéger.
Donne à l’organisme un coup de pouce immunitaire après l’exercice.
Selon une étude de 2012 publiée dans PLOS One, les personnes qui ont mangé une banane avant une expérience de cyclisme de 75 kilomètres ont eu des réponses immunodépressives moins prononcées à l’exercice vigoureux, y compris des niveaux inférieurs d’inflammation et de stress oxydatif induits par l’exercice.
Réduit le risque de complications postopératoires
L’amidon résistant, comme celui que l’on trouve dans les bananes, peut être votre arme secrète lorsqu’il s’agit de prévenir les résultats négatifs après une opération, comme la maladie du greffon contre l’hôte (GVHD). Une étude de 2016 publiée dans Nature Immunology a révélé que l’amidon résistant, comme celui que l’on trouve dans les bananes, peut provoquer des changements bénéfiques aux bactéries du système digestif humain, réduisant ainsi le risque de GVHD.
Améliore la santé intestinale générale
La grande majorité des cellules immunitaires vivent dans votre système digestif, ce qui fait que la santé intestinale est d’une importance capitale pour rester en bonne santé. Heureusement, les bananes peuvent aider à maintenir un équilibre sain des bactéries bénéfiques dans votre intestin, donnant ainsi un coup de pouce à votre système immunitaire.
Selon un article de recherche publié en 2017 dans le Journal of the American Society for Microbiology mBio, l’amidon résistant, comme celui que l’on trouve dans les bananes, peut favoriser l’épanouissement des bactéries intestinales bénéfiques ainsi que stimuler le métabolisme des graisses d’une personne.