Le surpoids peut augmenter le risque de certains problèmes de santé, et certaines personnes cherchent à perdre du poids supplémentaire en toute sécurité.
En fait, certaines études suggèrent que la consommation de fibres peut vous aider à perdre du poids.
Harvard Health note qu’une étude, publiée dans les Annals of Internal Medicine, a révélé que manger 30 grammes de fibres par jour peut aider à perdre du poids. En fait, le NHS déclare : “Les aliments contenant beaucoup de fibres peuvent vous aider à vous sentir rassasié, ce qui est idéal pour perdre du poids.”
La graisse viscérale peut poser de sérieux risques pour la santé et a été liée à un risque accru de maladies cardiaques et de diabète de type 2.
Le NHS précise : “Les fibres se trouvent uniquement dans les aliments végétaux, tels que les fruits, les légumes, l’avoine, le pain complet, le riz brun, les pâtes, les haricots, les pois et les lentilles. Et comme la plupart des adultes n’en consomment que 18 grammes par jour en moyenne, nous devons trouver des moyens d’augmenter notre consommation.”
Il existe des preuves solides que manger plus de fibres est lié à un risque plus faible de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et de cancer de l’intestin.
Le NHS précise : “Il est important de consommer des fibres à partir de sources variées, car manger trop d’un seul type d’aliment peut ne pas vous apporter une alimentation saine et équilibrée.”
Nuffield Health note que l’indice de masse corporelle (IMC), bien que toujours utile, fait l’objet d’un examen de plus en plus minutieux car il ne représente pas complètement la composition corporelle ou la santé.
Le NHS est d’accord : “Votre IMC peut vous indiquer si vous avez beaucoup de poids, mais il ne peut pas vous dire si vous avez beaucoup de graisse. Si vous avez modifié votre régime alimentaire et votre niveau d’activité physique mais que vous ne perdez pas de poids de manière significative, votre médecin peut vous recommander des médicaments pour vous aider. N’utilisez les médicaments que si votre IMC est d’au moins 30, ou 28 si vous présentez d’autres facteurs de risque tels que l’hypertension artérielle ou le diabète de type 2.”
“Votre poids est un acte d’équilibre, et les calories font partie de cette équation, explique la Mayo Clinic. Si vous perdez du poids, c’est parce que vous brûlez plus de calories que vous n’en mangez. Vous pouvez y parvenir en réduisant l’excès de calories provenant des aliments et des boissons, et en augmentant les calories brûlées par l’activité physique.”