Le jeûne est connu pour avoir un impact positif sur la santé globale car il permet de nettoyer le corps des toxines nocives. Par conséquent, le Ramadan peut être l’occasion idéale de commencer à adopter un mode de vie sain.
Outre sa signification spirituelle, le mois de jeûne peut être le meilleur moment pour bénéficier d’une série d’avantages pour la santé physique. Voici quelques-uns des avantages que procure le jeûne :
contrôler la faim
Pendant le ramadan, le corps s’habitue à manger moins, ce qui permet à l’estomac et au système digestif de se rétrécir. Cela permet de contrôler directement la faim car l’appétit diminue, ce qui entraîne souvent une perte de poids.
Régularise le cholestérol
Des études ont montré que le fait de s’abstenir de manger et de boire pendant un certain temps réduit le taux de cholestérol, ce qui entraîne une meilleure santé cardiovasculaire et réduit le risque de maladies cardiaques telles que les attaques ou les crises cardiaques.
Si les musulmans suivent un régime alimentaire sain, ils n’auront aucun problème à maintenir ce faible taux de cholestérol.
Détoxification
Lorsque le corps effectue un jeûne d’un mois, il nettoie naturellement son système des toxines accumulées.
Outre le nettoyage spirituel, le jeûne permet au corps de désintoxiquer le système digestif car nous nous abstenons de boire et de manger tout au long de la journée. Et lorsque le corps commence à manger les graisses stockées pour obtenir de l’énergie, il brûle également toutes les toxines nocives qui peuvent être présentes dans les dépôts de graisse.
Absorption des nutriments
Le fait de jeûner tout au long de la journée peut rendre notre métabolisme plus efficace. La combinaison du jeûne et d’une alimentation tardive entraîne une augmentation d’une hormone appelée adiponectine (une cytokine grasse), ce qui permet à nos muscles d’absorber davantage de nutriments. Les différentes zones du corps seront alors en mesure d’utiliser les nutriments nécessaires pour fonctionner efficacement.
Favoriser la santé mentale
Le jeûne rend le cerveau plus souple et plus adaptable et améliore l’humeur et la mémoire.
Selon une étude menée par des scientifiques américains, la concentration mentale atteinte pendant le Ramadan augmente le niveau du facteur neurotrophique dérivé du cerveau, qui fait que le corps produit plus de cellules cérébrales, améliorant ainsi les fonctions cérébrales, favorisant la clarté d’esprit et réduisant le stress, surtout lorsque le jeûne entraîne une nette diminution de la quantité de cortisol produite par la glande surrénale.
En outre, l’organisme commence à s’adapter au nouveau mode d’alimentation et de consommation, tandis que des niveaux plus élevés d’endorphines apparaissent dans le sang, ce qui nous rend plus alertes et plus heureux et accroît notre bien-être général.
des taux de sucre sains
S’abstenir de manger fait baisser le taux de sucre dans le sang, ce qui aide l’organisme à utiliser le glucose stocké pour produire de l’énergie, ce qui permet à l’organisme de s’autoréguler normalement.
Pendant le jeûne, l’organisme se repose progressivement davantage sur les graisses que sur les glucides pour obtenir de l’énergie, et la production d’insuline diminue.
Le jeûne peut également réduire la résistance à l’insuline. L’organisme devient alors plus sensible à l’insuline, ce qui se traduit par une glycémie plus stable et une diminution des pics et des chutes de glycémie.
Toutefois, les personnes ayant des problèmes d’insuline ou de diabète devraient demander un avis médical avant de jeûner.
Source: arabnews