Lorsque vous êtes au bureau, en réunion ou que vous souhaitez vous concentrer sur une tâche, sans être distrait par de nombreuses notifications, il n’y a qu’une solution : mettre votre téléphone en mode silencieux.
Or, il s’avère que ce processus peut avoir de graves conséquences sur notre santé mentale.
Comportements compulsifs
En effet, selon les scientifiques, mettre son téléphone en mode silencieux est une technique efficace mais totalement contre-productive. 138 participants ont été invités à tester différentes fonctionnalités de leur téléphone. 42% ont choisi le mode vibreur, 8% le mode silencieux et le reste a laissé la sonnerie.
Étonnamment, les personnes qui ont choisi le mode silencieux ont passé plus de temps sur leur téléphone. Elles ont regardé leur téléphone 98,2 fois par jour en moyenne, contre 52,9 fois pour les personnes qui ont choisi de laisser le son activé, selon le magazine français Femina.
La nouvelle étude a été menée par des experts de la Penn State University et publiée dans la revue Computers in Human Behavior.
La peur de perdre toute interaction sociale
Ainsi, au lieu de nous pousser à faire plus de choses et à nous déconnecter de l’écran, cela augmente notre niveau de stress. “Chez certains individus, nous avons observé que la mise au silence des téléphones mobiles (sans son ni vibration) entraînait une plus grande utilisation et des comportements compulsifs dans la vérification des notifications”, expliquent les chercheurs.
“Nos résultats suggèrent que la désactivation des notifications semble causer plus, et non moins, de détresse psychologique aux utilisateurs de mobiles”, a déclaré l’auteur principal, Mingqi Liao, doctorant à la Penn State University.
“La raison principale est que nous avons besoin de nous tenir au courant des évolutions, de réduire notre incertitude et de nous connecter aux autres”, a-t-il ajouté.
Deux phénomènes connus sous le nom de “peur de manquer” (FoMO) et “besoin d’appartenance” (NtB) peuvent être alimentés par la tenue d’un téléphone.
Selon la traduction de “Watan“, le phénomène de la peur de manquer ; C’est la croyance souvent injustifiée que tout le monde a plus de plaisir que nous, et que nous sommes en quelque sorte laissés de côté. Alors que le phénomène du “besoin d’appartenance” est le besoin biologique humain de se sentir membre d’un groupe et en relation avec d’autres personnes.
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“Le phénomène du “besoin d’appartenance” est très répandu chez les humains et a un impact significatif sur la cognition, les émotions et le comportement des individus”, indiquent les auteurs de l’étude.
Selon l’étude, désactiver les notifications est particulièrement stressant pour ceux qui souffrent de “FoMO” en pensant que les amis et les parents s’amusent sans nous.
Ce syndrome est étroitement lié au besoin d’appartenance, c’est-à-dire à l’incertitude de ne pas pouvoir accéder aux événements sociaux, ce qui nous isole des autres.
Les chercheurs conseillent donc de faire taire les notifications qui ne provoquent pas d’anxiété.