أخصائية تغذية: هذا ما يفعله الماء بالجسم

نتساءل كثيرًا حول طبيعة التأثيرات التي يفعلها الماء بالجسم، فهي بشكل عام أكثر إفادة له مقارنة بالمشروبات الأخرى، ولكن هل للماء أضرار على الجسم؟.

يقدم لكم “الطريق” خلال السطور التالية، فوائد وأضرار الماء على الجسم، والنسبة التي يفضل تناولها يوميًا، وفقًا لتصريحات ريهام عراقي، أخصائية التغذية، خلال لقائها مع الإعلامية رضوى الشربيني، في برنامج هي وبس المذاع على سي بي سي سفرة.

١_ فوائد الماء

_ تعمل على تحسين الرضاعة.

_ تمنع الإصابة بالتشنجات العضلية، أثناء ممارسة الرياضة.

_ تقلل من فرص الإصابة بالجلطات الدماغية والسكتات القلبية، لكونها تعمل على زيادة سيولة الدماء.

_ تحافظ على مرونة الجلد.

_ منع تكون حصوات الكلى.

_ تسهم في زيادة فرص التخسيس.

_ يمكنك من خلال تناول الماء، التفرقة بين الجوع الطبيعي والعاطفي، ففي حالة الشعور بالجوع، يمكنك تناول كوب ماء وإذا شعرت بالشبع إذن هو جوع عاطفي، ولكن إذا شعرت بالهبوط واستمرار الشعور بالجوع، يكون جوع حقيقي.

_ منع الانتفاخ من خلال تناول كوب من الماء الدافئ على الريق، لكونها تساعد على الهضم، والقضاء على الغازات.

_ تساعد في عملية الهضم إذا تناول الإنسان الماء أثناء تناول الاكل، كما أنها لا تكون سبب في صنع الـ “كرش”.

٢_ أضرار الماء

_ زيادة الماء عن ٢ لتر يسبب إغماءات نظرا لزيادة الصوديوم في الجسم، ما يؤدي لانخفاض ضغط الدم.

_ يؤثر الماء على جودة النوم، لذلك ينبغي الامتناع عن شرب الماء قبل النوم مباشرة.

النسبة التي يفضل تناولها من الماء

وأضافت “عراقي”، أنه بخلاف هذه التأثيرات الضارة يمكن تناول الماء في أي وقت، وبنسبة معتدلة لا تتعدى 8 أكواب يوميًا.

وذكرت، أنه يمكن تناول الماء ديتوكس، للناس التي لم تفضل طعم الماء، كأن يضاف لها زنجبيل، نعناع، ليمون، أو بطيخ.

وكالات