AlmghribAlarabi
  • الصفحة الرئيسة
  • أهم الأخبار
  • العالم
  • المقالات
  • الثقافة والفن
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • المنوعات
  • ميديا
    • الصور
    • نافذة
    • كاريكاتير
  • الموسوعة المغاربية
  • من نحن
  • أرشيف
    • 2024
    • 2023
    • 2022
    • 2021
  • FR
No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسة
  • أهم الأخبار
  • العالم
  • المقالات
  • الثقافة والفن
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • المنوعات
  • ميديا
    • الصور
    • نافذة
    • كاريكاتير
  • الموسوعة المغاربية
  • من نحن
  • أرشيف
    • 2024
    • 2023
    • 2022
    • 2021
  • FR
No Result
View All Result
AlmghribAlarabi
No Result
View All Result
الصفحة الرئيسة المنوعات

لا داعي للإحباط.. 5 خطوات سهلة تساعدك على مواصلة الدايت بنجاح

غالبا ما نشعر بالإحباط واليأس عند الاستمرار في عمل دايت لفترات طويلة، ونبدأ تدريجيا في منع الحمية الغذائية تماما، والعودة إلى تناول الطعام بشكل طبيعي، ما يولد شعورا سلبيا، خاصة مع زيادة الوزن مرة أخرى، لذا يقدم كابتن محمد قاعود، مدرب اللياقة البدنية وخبير التغذية، عددا من النصائح تساعد على تنفيذ الدايت بنجاح والاستمرار فيه دون فشل.

2023-10-02
لا داعي للإحباط.. 5 خطوات سهلة تساعدك على مواصلة الدايت بنجاح

لا داعي للإحباط.. 5 خطوات سهلة تساعدك على مواصلة الدايت بنجاح

0
مشاركة
20
مشاهدة
Share on FacebookShare on Twitter
موقع المغرب العربي الإخباري :

نصائح للاستمرار في الدايت

– تحكم في البيئة التي تعيش فيها ولا تعتمد على قوة إرادتك.

– يجب إخلاء مطبخك وثلاجتك من الطعام الضار الذي يسبب السمنة، وفي تلك الحالة مهما أصابك الجوع لن تمتد يداك لهذا الطعام، لأنك لن تجده، لكن إذ اعتمدت على قوة أرادتك، سوف تخونك عاجلاً أو آجلاً.

– احرص أيضا على التسوق وتوفير الطعام الصحي باستمرار، حتى لا يأتي أوقات لا تجد هذا الطعام، فتتجه للخيارات السريعة، مثل المطاعم، وربما تحضر بعض الوجبات للأسبوع كله.

– نسق نظامك الغذائي بحيث يحتوي على أنواع الطعام التي تأكلها وكمياتها ومواعيدها، فطالما تعرف ماذا ستأكل يوميا، لن يكون هناك حيرة وقلق وسوء اختيار للطعام عندما يصيبك الجوع، ولن تأكل سناكس كلما تجوع لأنك تعلم ميعاد الوجبة المقبلة، وكمية طعامك على مدار اليوم.

– اكتب خطة واضحة للوصول لنسبة دهون 10% أو 20%، لذا يجب عليك معرفة كمية الدهون المفروض خسارتها ومعدل حرق الدهون الأسبوعي المطلوب، ومراجعة نتائجك أسبوعيا بالميزان والصور.

ويؤكد قاعود، أن الالتزام بتلك النصائح، يساعدك على تحفيز الشخص على العمل وبذل الجهد، لأنه سيرى نفسه على الطريق السليم، ويرى جسمه يتحسن أسبوعا وراء أسبوع، أما من لا يكتب خطة، يسير بعشوائية ولا يعرف أين هو، وأين يذهب، وتصيبه الحيرة والإحباط وقلة الإنتاج، ثم يتجه للرجيم القاسي بسبب هذا الإحباط.

انسخ الرابط :
Copied
وسوم: أسبوعالحمية الغذائيةالمغرب العربيتناول الطعامحرق الدهوندايتزيادة الوزننظام دايتنظام غذائي
السابق

تجربة بالفيديو تظهر حقيقة مدى تحمل آيفون 15 للضغط

اللاحق

المملكة المتحدة تعلن عن مشروع الطاقة الخضراء المشترك بين المغرب والمملكة المتحدة “ذو أهمية وطنية”

اللاحق
المملكة المتحدة تعلن عن مشروع الطاقة الخضراء المشترك بين المغرب والمملكة المتحدة “ذو أهمية وطنية”

المملكة المتحدة تعلن عن مشروع الطاقة الخضراء المشترك بين المغرب والمملكة المتحدة "ذو أهمية وطنية"

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر قراءةً

زوجة غاضبة تقتحم بيت دعارة وتضرب وتعري عاهرة مارست الجنس مع زوجها (شاهد)

زوجة غاضبة تقتحم بيت دعارة وتضرب وتعري عاهرة مارست الجنس مع زوجها (شاهد)

2023-01-28
0

فيديو إباحي في وادي رم بالأردن يثير ضجة واسعة!

فيديو إباحي في وادي رم بالأردن يثير ضجة واسعة!

2022-07-07
0

الجيش الفرنسي قام بتجنيد عاهرات الجنس في کافة المستعمرات وتحديداً الجزائر

الجيش الفرنسي قام بتجنيد عاهرات الجنس في کافة المستعمرات وتحديداً الجزائر بقلم علي بومنجل الجزائري

2022-01-28
0

كل يوم عاشوراء وكل أرض كربلاء: صراع بين الفضيلة والرذيلة بقلم علي بومنجل الجزائري

كل يوم عاشوراء وكل أرض كربلاء: صراع بين الفضيلة والرذيلة بقلم علي بومنجل الجزائري

2022-08-09
0

المنتخب المغربي يفوز على جزر القمر ويتأهل إلى دور 16 في أمم إفريقيا

المنتخب المغربي يفوز على جزر القمر ويتأهل إلى دور 16 في أمم إفريقيا

2022-01-15
0

أحدث العناوين

“جلد على عظم”.. رضع غزة على وشك الموت جوعا بسبب نقص الحليب

“جلد على عظم”.. رضع غزة على وشك الموت جوعا بسبب نقص الحليب

2025-07-05
0

الصين: الحرب لن تحل مشكلة البرنامج النووي الإيراني

الصين: الحرب لن تحل مشكلة البرنامج النووي الإيراني

2025-07-05
0

الوطني الفلسطيني: الاحتلال يرتكب الإبادة ويتفاخر بها.. والمجتمع الدولي متواطئ

الوطني الفلسطيني: الاحتلال يرتكب الإبادة ويتفاخر بها.. والمجتمع الدولي متواطئ

2025-07-04
0

الإسرائيليون يشترون عقارات وأراضي.. تخوفات في قبرص من “مصير فلسطين”

الإسرائيليون يشترون عقارات وأراضي.. تخوفات في قبرص من “مصير فلسطين”

2025-07-04
0

الوطني الفلسطيني: “غزة تُباد”.. والموت أصبح الممر الإجباري الوحيد

الوطني الفلسطيني: “غزة تُباد”.. والموت أصبح الممر الإجباري الوحيد

2025-07-01
0

تصنيفات

  • slider
  • Uncategorized
  • أهم الأخبار
  • الاقتصاد
  • الثقافة والفن
  • الرياضة
  • الصور
  • العالم
  • المقالات
  • المنوعات
  • الموسوعة المغاربية
  • تونس
  • قضايا المجتمع
  • كاريكاتير
  • ميديا
  • نافذة

أحدث العناوين

  • “جلد على عظم”.. رضع غزة على وشك الموت جوعا بسبب نقص الحليب
  • الصين: الحرب لن تحل مشكلة البرنامج النووي الإيراني
  • الوطني الفلسطيني: الاحتلال يرتكب الإبادة ويتفاخر بها.. والمجتمع الدولي متواطئ

Copyright © 2021,almaghribalarabi

No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسة
  • أهم الأخبار
  • العالم
  • المقالات
  • الثقافة والفن
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • المنوعات
  • ميديا
    • الصور
    • نافذة
    • كاريكاتير
  • الموسوعة المغاربية
  • من نحن
  • أرشيف
    • 2024
    • 2023
    • 2022
    • 2021
  • FR

Copyright © 2021,almaghribalarabi