AlmghribAlarabi
  • الصفحة الرئيسة
  • أهم الأخبار
  • العالم
  • المقالات
  • الثقافة والفن
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • المنوعات
  • ميديا
    • الصور
    • فيديو
    • كاريكاتير
  • الموسوعة المغاربية
  • من نحن
  • FR
No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسة
  • أهم الأخبار
  • العالم
  • المقالات
  • الثقافة والفن
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • المنوعات
  • ميديا
    • الصور
    • فيديو
    • كاريكاتير
  • الموسوعة المغاربية
  • من نحن
  • FR
No Result
View All Result
AlmghribAlarabi
No Result
View All Result
الصفحة الرئيسة المنوعات

ست علامات تظهر على أجسامنا تعني نقص فيتامين أساسي

في حين أن الكثيرين ممن يعانون من نقص فيتامين D لا تظهر عليهم أي أعراض، إلا أن هناك عددا من العلامات التي يمكن أن تشير إلى عدم وجود مستويات كافية من هذا الفيتامين المهم.

2023-09-11
ست علامات تظهر على أجسامنا تعني نقص فيتامين أساسي

ست علامات تظهر على أجسامنا تعني نقص فيتامين أساسي

0
مشاركة
52
مشاهدة
Share on FacebookShare on Twitter
موقع المغرب العربي الإخباري :

ويعد فيتامين D (أو كما يشار إليه باسم فيتامين أشعة الشمس) أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية والحفاظ عليه، ولذلك، فإن نقصه سيؤثر سلبا على الصحة العامة للأفراد.

وكشفت كلير بارنز، أخصائية التغذية المسجلة في Bio-Kult، عن مجموعة من الأعراض قد يعني ملاحظتها نقص فيتامين “أشعة الشمس”.

1. التعب

تم ربط التعب المبلغ عنه ذاتيا وانخفاض الطاقة بانخفاض مستوى فيتامين D.

وقالت كلير: “تشير مراجعة حديثة للدراسات إلى أن تناول مكملات فيتامين D قد يكون له تأثير كبير على تقليل التعب لدى المصابين بالتصلب المتعدد (حالة مناعة ذاتية تؤدي إلى عدد من الأعراض، ويكون التعب هو الأكثر شيوعا)”

2. انخفاض الحالة المزاجية

قالت كلير إن زيادة مستقبلات فيتامين D موجودة في مناطق الدماغ المرتبطة بتنظيم المزاج.

وأوضحت: “أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات أقل من فيتامين D مقارنة بالأفراد الأصحاء. ومن المثير للاهتمام أن أولئك الذين لديهم أدنى مستويات فيتامين D يبدو أنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت التجارب السريرية تحسنا في مستويات الاكتئاب عند تناول مكملات فيتامين D”.

3. سوء صحة الفم

في حين أن الكثيرين يدركون أهمية الكالسيوم لأسنان صحية، إلا أن القليل منهم يدركون أن مستويات فيتامين D المثالية ضرورية لامتصاص الكالسيوم.

وشرحت كلير: “في الواقع، يلعب فيتامين D دورا رئيسيا في تمعدن العظام والأسنان، ويبدو أن الحصول على مستويات جيدة من الفيتامين يرتبط بتطور صحة الفم بشكل أفضل طوال الحياة. ومن ناحية أخرى، فإن نقص فيتامين D له علاقة كبيرة بأمراض الفم”.

4. آلام العظام والعضلات

يشتهر فيتامين D بدوره في صحة العضلات والعظام، وبحسب كلير فإن انخفاض مستويات فيتامين D “يسبب انخفاضا في امتصاص الكالسيوم، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى إطلاق هرمون الغدة الدرقية، الذي يعزز ارتشاف العظام وفي النهاية فقدان العظام أو تليينها”.

وتابعت: “يمكن أن تتنوع أسباب آلام العضلات. ومع ذلك، تشير الأدلة إلى أن نقص فيتامين D يمكن أن يكون سببا محتملا. وتشير نتائج مراجعة الدراسات التي شملت أكثر من 3000 مشارك إلى أن مكملات فيتامين D يمكن أن يكون لها دور في إدارة الألم المزمن”.

5. الشعور بالمرض في كثير من الأحيان

يلعب فيتامين D دورا مهما في تعديل الجهاز المناعي، ومعظم خلايا الجهاز المناعي تعبر عن مستقبلات فيتامين D.

وقالت كلير: “في الواقع، هناك أدلة علمية كبيرة على أن فيتامين D له تأثيرات متنوعة على وظيفة الجهاز المناعي. وعلى العكس من ذلك، قد يؤدي نقص فيتامين D إلى خلل تنظيم جهاز المناعة ويمكن أن يؤدي إما إلى كبت المناعة أو رد فعل مناعي متزايد غير مناسب”.

6. مشاكل في الجهاز الهضمي

أحد أدوار فيتامين D الذي ربما لا يكون الناس على دراية به هو أهميته لصحة الأمعاء. وبحسب كلير: “تُظهر الأبحاث أن الحالة المثالية لفيتامين D تلعب دورا مهما في الحفاظ على التوازن داخل الأمعاء من خلال العديد من الأنشطة التنظيمية، بما في ذلك تعديل الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء. وأظهرت مكملات فيتامين D أنها تؤدي إلى تقليل البكتيريا الضارة وزيادة ثراء البكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي العلوي. وتظهر الدراسات الحديثة أيضا أن مكملات البكتيريا الحية يمكن أن تزيد في المقابل من تعبير ونشاط مستقبلات فيتامين D، ما يؤدي إلى زيادة مستويات فيتامين D المضيف”.

المصدر: إكسبريس

انسخ الرابط :
Copied
وسوم: المغرب العربيفيتامين D
السابق

إعلام إسرائيلي: محاولاً منع التصعيد.. نتنياهو يرفض قرار بن غفير بخصوص الأسرى

اللاحق

الكشف عما يجعل الخفافيش حاضنة مثالية للفيروسات!

اللاحق
الكشف عما يجعل الخفافيش حاضنة مثالية للفيروسات!

الكشف عما يجعل الخفافيش حاضنة مثالية للفيروسات!

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

twelve + thirteen =

  • الأكثر قراءةً
  • تعليقات
  • أحدث العناوين
أسرار وكواليس تقرير عن الهجوم المضاد لأوكرانيا بقلم علي بومنجل الجزائري

أسرار وكواليس تقرير عن الهجوم المضاد لأوكرانيا بقلم علي بومنجل الجزائري

2023-09-18
أصل آل سعود اليهودي

هام وحصري : أسرار وكواليس تنشر لأول مرّة عن أصل آل سعود اليهودي وأن نسبهم كيف صار عربيّاً؟ + تفاصيل بقلم علي بومنجل الجزائري

2023-05-10
نصائح الخبراء لمكافحة الشيخوخة: تناول هذه الأطعمة الخمسة للحفاظ على طول العمر وقوة الدماغ

نصائح الخبراء لمكافحة الشيخوخة: تناول هذه الأطعمة الخمسة للحفاظ على طول العمر وقوة الدماغ

2023-09-23
"التايمز": خطة فرنسية - ألمانية لـ"دائرة داخلية" للاتحاد الأوروبي مع عضوية لبريطانيا

“التايمز”: خطة فرنسية – ألمانية لـ”دائرة داخلية” للاتحاد الأوروبي مع عضوية لبريطانيا

2023-09-20
ما حقيقة خبر وفاة اللاعب الجزائري رياض محرز؟

ما حقيقة خبر وفاة اللاعب الجزائري رياض محرز؟

2021-06-17
امل سبتي: لا للديمقراطية بالقوة.. درس أطفال العراق في ذكرى الحرب على الإرهاب

لا للديمقراطية بالقوة.. درس أطفال العراق في ذكرى الحرب على الإرهاب بقلم امل سبتي

2023-09-20
لماذا الولايات المتحدة تحاول تدمير سوريا اقتصاديا مرة أخرى؟ بقلم علي بومنجل الجزائري

لماذا الولايات المتحدة تحاول تدمير سوريا اقتصاديا مرة أخرى؟ بقلم علي بومنجل الجزائري

2023-09-23
هل ستحدث “الصفقة” الثلاثية الأمريكية السعودية الإسرائيلية أي فرق؟ بقلم علي بومنجل الجزائري

هل ستحدث “الصفقة” الثلاثية الأمريكية السعودية الإسرائيلية أي فرق؟ بقلم علي بومنجل الجزائري

2023-09-19
ماذا يكمن وراء المساعدات الأمريكية؟ بقلم علي بومنجل الجزائري

ماذا يكمن وراء المساعدات الأمريكية؟ بقلم علي بومنجل الجزائري

2023-09-16
استعراض مؤخرات وصدور في السعودية باسم الترفيه ورقص فاضح

استعراض مؤخرات وصدور في السعودية باسم الترفيه ورقص فاضح

2023-08-13
ONMT: السياحة المرنة في المغرب تزدهر رغم الزلزال

ONMT: السياحة المرنة في المغرب تزدهر رغم الزلزال

2023-09-24
إن قمة مجموعة الـ77 والصين في هافانا تشكل خطوة جريئة نحو بناء عالم متعدد الأطراف بقلم علي بومنجل الجزائري

إن قمة مجموعة الـ77 والصين في هافانا تشكل خطوة جريئة نحو بناء عالم متعدد الأطراف بقلم علي بومنجل الجزائري

2023-09-24
كأس الأمم الأفريقية 2023: CAF يكشف عن التصنيف المسبق للفرق الأفريقية

كأس الأمم الأفريقية 2023: CAF يكشف عن التصنيف المسبق للفرق الأفريقية

2023-09-24
أخبار من لا مكان: أسرار وكواليس استخدام القوة في جميع أنحاء المملكة المتحدة بقلم علي بومنجل الجزائري

أخبار من لا مكان: أسرار وكواليس استخدام القوة في جميع أنحاء المملكة المتحدة بقلم علي بومنجل الجزائري

2023-09-24
زلزال المغرب: جاد المالح يقول إن فرنسا يجب أن تتوقف عن إعطاء الدروس لدول أخرى

زلزال المغرب: جاد المالح يقول إن فرنسا يجب أن تتوقف عن إعطاء الدروس لدول أخرى

2023-09-24
طلاب مغاربة يحصلون على المركز الثاني في مسابقة الهاكاثون العالمية

طلاب مغاربة يحصلون على المركز الثاني في مسابقة الهاكاثون العالمية

2023-09-23
زلزال الحوز : وزيرة الخزانة الأمريكي تثق في البنك الدولي وصندوق النقد الدولي والمغرب لتعديل الاجتماعات السنوية

زلزال الحوز : وزيرة الخزانة الأمريكي تثق في البنك الدولي وصندوق النقد الدولي والمغرب لتعديل الاجتماعات السنوية

2023-09-23
مصدر حكومي ينفي ما تردد عن زيارة ماكرون للمغرب

مصدر حكومي ينفي ما تردد عن زيارة ماكرون للمغرب

2023-09-23
الوزير عمار يكذب إدعاءات صحفي أمريكي تكلم حول تونس

الوزير عمار يكذب إدعاءات صحفي أمريكي تكلم حول تونس

2023-09-23
الصومال يطلب إرجاء سحب قوة الاتحاد الإفريقي بعد التعرض لـ"نكسات كبيرة"

الصومال يطلب إرجاء سحب قوة الاتحاد الإفريقي بعد التعرض لـ”نكسات كبيرة”

2023-09-23

تصنيفات

  • slider
  • Uncategorized
  • أهم الأخبار
  • الاقتصاد
  • الثقافة والفن
  • الرياضة
  • الصور
  • العالم
  • المقالات
  • المنوعات
  • الموسوعة المغاربية
  • تونس
  • فيديو
  • قضايا المجتمع
  • كاريكاتير
  • ميديا

أحدث العناوين

  • ONMT: السياحة المرنة في المغرب تزدهر رغم الزلزال
  • إن قمة مجموعة الـ77 والصين في هافانا تشكل خطوة جريئة نحو بناء عالم متعدد الأطراف بقلم علي بومنجل الجزائري
  • كأس الأمم الأفريقية 2023: CAF يكشف عن التصنيف المسبق للفرق الأفريقية

Copyright © 2021,almaghribalarabi

No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسة
  • أهم الأخبار
  • العالم
  • المقالات
  • الثقافة والفن
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • المنوعات
  • ميديا
    • الصور
    • فيديو
    • كاريكاتير
  • الموسوعة المغاربية
  • من نحن
  • FR

Copyright © 2021,almaghribalarabi