الرباط – الصيف هو موسم الفرح والدفء والبعث والتسلية والحب. في الوقت نفسه ، يأتي الصيف مع عوامل بيئية خطيرة يمكن أن تضر بشرتنا بطرق مختلفة.
خلال أشهر السنة الحارة ، تواجه أجسامنا العديد من التحديات ، بما في ذلك التعرض لأشعة الشمس القاسية والمضرة وزيادة التعرق. يعد اتباع الروتين الصحيح والعناية بلطف ببشرتك أمرًا حيويًا لتجنب أضرارها.
في هذه المقالة ، نشاركك 5 طرق ونصائح معتمدة من أطباء الجلدية لمساعدتك في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة طوال الموسم.
استخدم حماية SPF:
أشعة الشمس هي الأشد ضررًا خلال أشهر الصيف. يعد الاستخدام الصحيح والمتسق لحماية SPF أمرًا ضروريًا لحماية بشرتك من الظروف الصحية القاسية.
يجب أن يوفر الواقي من الشمس حماية واسعة النطاق مع SPF 30 على الأقل ، مما يعني أنه يحمي من أشعة UVA و UVB ، وفقًا للتوصيات الصادرة عن الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية (EADV) وكذلك الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD). يوصون بواقي من الشمس مقاوم للماء ، لأننا أكثر عرضة للتعرق وأكثر عرضة لممارسة الأنشطة المائية.
من المهم إعادة وضع طبقة واقية من الشمس كل ساعتين وبعد كل سباحة ، حيث يتم تقييم أرقام معامل الحماية من الشمس على كيفية حماية واقي الشمس للجلد لمدة ساعتين.
لا تقتصر المخاطر المرتبطة بالتعرض لأشعة الشمس على الجماليات والشيخوخة بسرعة فحسب ، بل تمتد لتشمل الأمراض التي تهدد الحياة مثل سرطان الجلد. تؤكد الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن غالبية حالات سرطان الجلد ، وهي نوع شائع وخطير من سرطان الجلد ، ناتجة عن التعرض العالي للأشعة فوق البنفسجية. كما أشارت الأبحاث التي أجرتها الجمعية إلى أن الاستخدام المنتظم للواقي من الشمس قد يقلل من خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان.
قم بالتبديل إلى منظف جل:
من المعروف أن تنظيف بشرتك هو أهم جزء في روتينك للعناية بالبشرة. مع الطقس الدافئ ، غالبًا ما تكون بشرتنا مشبعة بالعرق والزيوت مما يسهل تراكم الأوساخ والسموم. يعد استخدام المنظف الصحيح أمرًا بالغ الأهمية لضمان الإزالة الكاملة لأنواع مختلفة من الجراثيم.
صرح الدكتور جوشوا زيشنر ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد ومدير التجميل والبحوث السريرية في مستشفى Mount Sinai في مدينة نيويورك أنه على الرغم من أن المطهر المرطب يمكن أن يكون مفيدًا في فصل الشتاء ، إلا أنه قد لا يكون قادرًا على التعامل مع كمية الزيت أنتجت خلال أشهر الصيف. يقترح التحول من كريم منظف إلى جل.
يزيل استخدام منظفات الجل الزيت الزائد بشكل فعال مع إعطاء الأولوية للترطيب والتوازن الصحيح للزيوت على سطح الجلد.
استخدم مضادات الأكسدة
يمكن أن تكون الأشعة فوق البنفسجية مصدرًا للجذور الحرة السامة التي تتجول حول أجسامنا. من الضروري دمج مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي ، في خطة التغذية الخاصة بك وكذلك في العناية ببشرتك.
تحت أشعة الصيف ، نميل إلى تطوير بعض البقع الداكنة لأننا نتعرض للعديد من الضغوط الخارجية. يأتي فيتامين سي مفيدًا خلال هذا الموسم لأنه يساعد على منع فرط التصبغ بالإضافة إلى زيادة إنتاج الكولاجين وتحسين تغير اللون ومنع الجلد من الشيخوخة المبكرة.
وفقًا لطبيب الأمراض الجلدية وجراح التجميل المعتمد من مجلس الإدارة الدكتور شيرلي مادير ، “عندما نتقدم في العمر ، تفقد بشرتنا الكولاجين ، عن طريق وضع فيتامين سي موضعياً ، تعيد الكولاجين إلى بشرتك”.
يمكن أن يؤدي استخدام مضادات الأكسدة إلى منع الإجهاد التأكسدي ، مثل اسمرار الجلد ، وإبطاء عملية شيخوخة الجلد بشكل كبير.
استخدم مرطب خفيف الوزن:
من أجل الحفاظ على بشرة بشرتك ، من الضروري تغيير المرطب المعتاد. يمكن أن يؤدي استخدام مرطب كثيف أثناء الطقس الرطب والحار إلى زيادة خطر تكسير المسام وانسدادها. من الضروري اختيار الكريم المرطب بعناية.
يفضل الدكتور إيديونغ كامينسكا ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة في شيكاغو وزميل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، المستحضر والمواد الهلامية لفصل الصيف قائلاً: “من حيث الاتساق والمستحضرات والمواد الهلامية تميل إلى الجفاف بشكل أسرع وعادةً ليست ثقيلة كريمات “.
احم شفتيك:
تميل الشفاه إلى الإهمال عند التفكير في الحماية من أشعة الشمس. ومع ذلك ، يمكن أن تحترق الشفاه أيضًا في الشمس ، مما يتسبب في ظهور بثور مؤلمة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. تشمل العناية المثلى بالشفاه تطبيق المنتجات التي تغذي وترطب الشفاه مع حماية طبقاتها الرقيقة من حروق الشمس.
تقول منى جوهارا ، أستاذة الطب السريري المساعدة في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ييل ومستشارة صحة المرأة: “جلد شفاهنا رقيق للغاية”. “هذا يجعل أفواهنا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد ، وحروق الشمس ، وبالطبع الشيخوخة.”
من المهم أن تا بوعي وباستمرار اهتمي ببشرتك باتباع الطرق الصحيحة.
باتباع نصيحة مقدمي الرعاية الصحية المتعلمين ، يمكنك الحفاظ على توهجك الطبيعي لسنوات قادمة.
