Lorsque l’on s’interroge sur l’influence de l’alimentation sur la santé, il faut prendre en compte l’alimentation et son rôle fondamental dans la santé mentale et physique.
Les experts soulignent que la nourriture joue un rôle important sur l’humeur, car elle nous laisse dans un état de stagnation ou nous donne un regain d’énergie positive qui améliore notre état psychologique.
Une nouvelle étude publiée dans la revue PLOS ONE suggère que le respect d’un régime méditerranéen peut aider à lutter contre la dépression.
Les chercheurs ont examiné un groupe de près de 7 000 adultes âgés sur une période de deux ans. Tous les participants ont suivi un régime méditerranéen, dont un groupe s’en tenait à une version restreinte en calories, tandis que l’autre groupe n’avait pas de telles restrictions.
Les chercheurs ont constaté que les participants des deux groupes ont connu une réduction des symptômes dépressifs, concluant que la relation entre l’alimentation et les troubles de l’humeur “mérite des recherches plus approfondies.”
“Cette étude est robuste car il s’agit d’une cohorte longitudinale, ce qui permet d’évaluer les changements au fil du temps, explique le Dr David Weiss, PDG de Wise Mind Nutrition. sur le potentiel d’amélioration de l’alimentation pour l’humeur.”
Weiss ajoute que les preuves soutiennent un impact positif du régime méditerranéen sur les symptômes dépressifs à travers un “large éventail de voies” et que le régime peut contribuer à améliorer la qualité de vie des personnes.
Il est important d’avoir une vision plus large de la santé mentale, d’intégrer des habitudes qui améliorent l’humeur et de rester attentif aux facteurs hors de contrôle, explique Chelsia Jackley, responsable de la nutrition chez Cerebral.
“Bien que de nombreuses études établissent un lien entre les conditions de santé mentale, comme la dépression, et les aliments que nous mangeons, ces résultats ne sont pas toujours cohérents, votre santé mentale est également affectée par des éléments tels que les gènes, le mode de vie et l’environnement”, explique Chelsia Jackley. Les aliments que vous mangez ne causeront pas ou ne traiteront pas à eux seuls les troubles de la santé mentale, mais ils peuvent être une pièce importante du puzzle.”
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