Le sommeil est une fonction corporelle essentielle pour tous les individus, quel que soit leur âge. Il contribue au maintien de la santé, de l’activité, de la mémoire et de l’humeur.
Les experts avertissent que le manque de sommeil est lié à des effets négatifs sur la santé, tels que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et l’obésité.
Les professionnels de la santé affirment que réguler l’heure du coucher et se réveiller tôt sont les meilleurs moyens de préserver la santé physique et mentale. Cependant, la question qui se pose toujours est de savoir de combien de sommeil chaque groupe d’âge a besoin pour être en bonne santé.
Les experts ont souligné que la durée du sommeil des nouveau-nés (0-3 mois) se situe entre 14 et 17 heures par jour. Tandis que les nourrissons (4-12 mois) ont besoin de 12 à 16 heures de sommeil par 24 heures.
Quant aux nourrissons (1 à 2 ans) : Les experts suggèrent que les nourrissons ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour dans le cadre d’un développement sain.
Quant aux enfants (3-5 ans), les jeunes enfants ont également besoin de beaucoup de sommeil. La durée recommandée se situe entre 10 et 13 heures. Quant aux enfants (5-12 ans), il est suffisant pour un enfant de cet âge d’offrir à son corps 9 à 12 heures de sommeil chaque nuit. Les adolescents (13-18 ans) peuvent bénéficier de 8 à 10 heures de sommeil par nuit.
Quant aux adultes (18-64 ans), il est recommandé à ce groupe de dormir 7 à 9 heures par jour. Quant aux adultes (60 ans et plus), on croit souvent à tort que les personnes âgées de 60 ans ou plus n’ont pas besoin de beaucoup de sommeil, mais en fait, elles ont également besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
