Nous avons tous besoin d’un certain nombre d’heures pour bien dormir, car cela est essentiel au maintien de notre santé physique et émotionnelle.
Voici ce que dit le magazine espagnol Medico Plus sur les effets négatifs du manque de sommeil sur notre organisme :
Maintenir des habitudes saines au quotidien, comme dormir suffisamment, manger sainement ou pratiquer une activité physique fréquemment, est d’une importance vitale non seulement pour préserver la santé physique, mais aussi pour avoir une bonne santé mentale.
En ce sens, le sommeil est l’un des éléments essentiels de la vie quotidienne. Un bon sommeil et des heures suffisantes jouent un rôle important dans notre vie quotidienne, et le manque de repos peut entraîner assez rapidement des conséquences négatives visibles, qui peuvent affecter tous les domaines de notre vie.
Quelles sont les principales conséquences du manque de sommeil sur la santé ?
Vous trouverez ici un résumé des principales conséquences du manque de sommeil sur la santé physique et mentale des personnes.
1-inquiétude
Selon ce qui a été traduit par Watan, le manque de sommeil pendant de longues périodes provoque des changements au niveau de la santé mentale d’une personne, et ceux-ci sont généralement liés à l’émergence d’états d’anxiété qui peuvent être moins graves ou plus intenses, ou même conduire à un trouble anxieux.
L’anxiété excessive est actuellement considérée comme l’un des principaux problèmes psychologiques dans les sociétés occidentales et est exacerbée par le manque de sommeil ou le manque de repos pendant les journées de travail.
2-le manque de concentration
Le manque de sommeil entraîne également une diminution marquée de certaines des fonctions cérébrales et cognitives les plus importantes d’une personne, notamment la concentration.
C’est l’une des principales raisons pour lesquelles le manque de sommeil affecte nos performances professionnelles et notre capacité à nous concentrer sur une tâche particulière pendant une période plus ou moins longue.
3-humeurs
Une autre conséquence classique du manque de sommeil sur le plan émotionnel est l’irritabilité et la mauvaise humeur d’une personne, dont la personnalité devient parfois agressive. L’effet de ce manque de repos est lié au fait que l’on passe plusieurs heures sans dormir suffisamment, et que l’on entre donc dans un “état d’éveil”, ce qui nous fait vivre un revers émotionnel.
De plus, ce débordement et cette colère peuvent être plus importants lorsque le manque de sommeil est très long et persistant, et a généralement des effets sur le plan personnel et relationnel ainsi que sur le plan professionnel et du travail.
4-Perte de la capacité à mémoriser
La mémoire est l’autre composante, qui est diminuée chez les personnes qui ne dorment pas suffisamment d’heures la nuit. En outre, en cas de grave déficit de sommeil, une personne peut ne pas faire la différence entre être éveillé et rêver. Heureusement, dans la grande majorité des cas, si l’on se remet à dormir profondément et suffisamment d’heures, les problèmes de mémoire disparaissent.
5-Maux de tête
Les personnes qui souffrent d’insomnie ou qui passent de longues journées sans dormir suffisamment reconnaissent ce symptôme classique d’un mauvais sommeil. Les maux de tête et les migraines sont généralement une indication que nous avons besoin de plus de sommeil pour reposer le corps.
6-le stress
Un autre signe classique de la fatigue est la lassitude, qui est un phénomène qui s’accentue lorsqu’une personne ne dort pas suffisamment d’heures et pendant plusieurs jours.
La solution pour réduire le stress professionnel ou tout autre type de stress, est de dormir au moins 8 heures par jour et de pratiquer des activités relaxantes qui nous permettent d’atteindre un état de calme et d’équilibre personnel.
7-Problèmes cardiovasculaires
Le corps humain est interconnecté, et lorsqu’un certain déficit se produit, comme le manque de sommeil, cela peut affecter d’autres zones du corps, et même entraîner l’apparition de graves troubles de la santé.
Parmi les principaux problèmes cardiovasculaires associés au manque de sommeil chez l’homme, citons : l’hypertension artérielle, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’obésité ou le diabète.
8-vieillissement
Un manque de sommeil prolongé est associé à une accélération du vieillissement, car l’organisme ne peut pas assurer correctement les fonctions de “maintenance” des tissus cellulaires. À l’inverse, dormir suffisamment d’heures et se lever à peu près à la même heure est associé à une diminution de l’apparition des symptômes du vieillissement, comme c’est le cas pour la plupart des habitudes de vie. santé.
9-troubles psychotiques
Le manque de sommeil peut également avoir des conséquences graves sous la forme de troubles de type psychotique. Cette catégorie de troubles mentaux est due à des déséquilibres dans les schémas d’activité cérébrale qui résultent de mauvaises heures de sommeil.
10-Autres problèmes de santé
Parmi les autres problèmes de santé associés au manque de sommeil, on peut citer la dépression, la faiblesse du système immunitaire, l’infertilité et, en général, un état d’inconfort physique et psychologique.
