Ce fruit des Caraïbes, également connu sous le nom de pamplemousse, est faible en calories. En outre, il est très utile en tant qu’antiviral, antimicrobien et anti-inflammatoire.
En outre, il améliore la résistance à l’insuline et la fonction cardiaque.
Espèces d’agrumes tropicaux
Selon le journal espagnol El Confidencial, il existe environ 10 types différents d’agrumes tropicaux, principalement répartis entre les espèces blanches. Comme Marsh Seedless et Duncan. Et les espèces colorées, telles que Foster ou Ruby Red, dont la chair est rouge. Cette dernière est la plus riche en lycopène, un pigment naturel de certains fruits qui a des fonctions antioxydantes.
C’est également un fruit qui fournit de petites quantités de vitamines B, de zinc, de cuivre et de fer. Tous ces nutriments travaillent ensemble pour favoriser le bon fonctionnement du système immunitaire. Ils contribuent également à maintenir l’intégrité de la peau, qui agit comme une barrière protectrice contre les infections.
Perte de poids
Selon la traduction de “Watan”, il possède de nombreuses propriétés associées à la perte de poids, notamment sa teneur en fibres. Et pourquoi ? Parce qu’elle vous donne la sensation d’être rassasié, et donc de manger moins.
Le pamplemousse contient également beaucoup d’eau, ce qui est une autre caractéristique qui aide à perdre du poids.
Plusieurs études ont trouvé des effets réducteurs de poids associés à sa consommation. Par exemple, l’étude Nutrition and Metabolism Trial a révélé que les participants avaient un tour de taille réduit lorsqu’ils mangeaient un pamplemousse par jour avec leurs repas.
Cela ne signifie pas que le fruit des Caraïbes à lui seul permet de perdre du poids, mais le fait de l’ajouter à un régime alimentaire déjà nutritif et équilibré peut être bénéfique.
Prévient la résistance à l’insuline et le diabète
La résistance à l’insuline se produit lorsque les cellules cessent de répondre à l’insuline. Il s’agit d’une hormone qui régule de nombreux processus dans l’organisme.
Ainsi, elle intervient dans divers aspects du métabolisme, mais elle est surtout connue pour son rôle dans le contrôle de la glycémie.
La résistance à l’insuline finit par entraîner une augmentation de la glycémie et des taux d’insuline. Ce sont deux facteurs de risque majeurs du diabète de type 2.
La consommation de ce fruit permettrait de contrôler les niveaux d’insuline. Cela signifie la capacité de réduire la probabilité de résistance à l’insuline, comme l’ont démontré les Centres de contrôle et de prévention des maladies d’Atlanta.
Dans une étude compilée dans le “Journal of Medicinal Food”, les participants qui ont mangé un demi-pamplemousse avant les repas ont connu une réduction significative des niveaux d’insuline et de la résistance à l’insuline, par rapport au groupe de personnes qui n’en ont pas mangé.
Nous savons également que la consommation de fruits entiers est généralement associée à un meilleur contrôle de la glycémie et à une réduction du risque de diabète de type 2.
Contre les calculs rénaux
Manger du pamplemousse peut réduire le risque de développer des calculs rénaux, qui sont causés par l’accumulation de déchets dans ces derniers.
Ce sont les déchets métaboliques qui sont généralement filtrés par les organes susmentionnés et éliminés par l’urine. S’ils restent dans les reins, ils se transforment en calculs.
Les gros calculs rénaux peuvent provoquer un blocage du système urinaire, ce qui peut être incroyablement douloureux. Le type le plus courant est l’oxalate de calcium.
L’acide citrique, un acide organique présent dans le “fruit principal”, peut être efficace pour le prévenir en se liant au calcium dans les reins et en l’éliminant du corps, comme le confirme un article intitulé “Nutriments”.
En outre, l’acide citrique a la capacité d’augmenter le volume et le pH de l’urine. Il en résulte un environnement moins favorable à la formation de calculs.
Des bienfaits pour votre peau
Nous connaissons déjà sa forte teneur en vitamine C, qui aide à protéger le derme des dommages causés par le soleil, le vieillissement et l’inflammation.
Elle est souvent utilisée dans les sérums pour soigner et “estomper” les taches brunes et lisser la surface de la peau.
Cependant, des études montrent également que l’augmentation de l’apport en vitamine C par le biais d’aliments comme le pamplemousse peut aider à prévenir l’hyperpigmentation, la décoloration et les signes de vieillissement.
La vitamine C contribue à la production de plus de collagène, ce qui s’est avéré bénéfique pour l’hydratation du derme et la prévention des rides.
Il contient également des acides citrique, malique et tartrique. Ce sont tous des types différents d’acides alpha-hydroxy (AHA). Ce sont des particules solubles dans l’eau qui aident à exfolier la peau. Ils sont souvent utilisés dans les produits de soins de la peau en raison de leurs divers avantages, notamment l’amélioration de la texture et de l’élasticité.
prenez soin de votre cœur
Sa consommation régulière est censée améliorer la santé cardiaque en réduisant les facteurs de risque qui conduisent aux maladies cardiaques. Comme l’hypertension artérielle et le cholestérol.
Une étude sur le “métabolisme” rapporte que les personnes qui en ont pris 3 fois par jour pendant 6 semaines ont connu une baisse significative de leur pression artérielle au cours de l’étude.
Elles ont également montré une amélioration des niveaux de cholestérol total et de cholestérol à lipoprotéines de basse densité, le mauvais cholestérol.
Nutriments importants
Dans un contexte connexe, ces effets sont probablement dus aux nutriments importants qu’il contient, qui jouent un rôle dans le bon fonctionnement du cœur.
Tout d’abord, le pamplemousse est très riche en potassium, un minéral responsable de nombreux aspects de la santé cardiaque.
La moitié d’un comprimé fournit environ 5 % des besoins quotidiens en ce nutriment. Un apport adéquat en potassium est également associé à un risque moindre de développer une hypertension artérielle.
De plus, il a été démontré qu’il réduit les risques de décès dus à cette cause.
Ensuite, il y a aussi les fibres qui améliorent le “bien-être moteur” de l’organisme, en abaissant les niveaux de pression artérielle et de cholestérol.
Il y a de nombreuses raisons de manger du pamplemousse, si vous voulez rester en bonne santé.