AlmghribAlarabi
  • الصفحة الرئيسة
  • أهم الأخبار
  • العالم
  • المقالات
  • الثقافة والفن
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • المنوعات
  • ميديا
    • الصور
    • نافذة
    • كاريكاتير
  • الموسوعة المغاربية
  • من نحن
  • أرشيف
    • 2024
    • 2023
    • 2022
    • 2021
  • FR
No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسة
  • أهم الأخبار
  • العالم
  • المقالات
  • الثقافة والفن
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • المنوعات
  • ميديا
    • الصور
    • نافذة
    • كاريكاتير
  • الموسوعة المغاربية
  • من نحن
  • أرشيف
    • 2024
    • 2023
    • 2022
    • 2021
  • FR
No Result
View All Result
AlmghribAlarabi
No Result
View All Result
الصفحة الرئيسة المنوعات

لخسارة الوزن سريعََا.. عليك بتناول هذه الفاكهة يوميََا

يساعد توت العليق على فقدان الوزن لأنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية وغني بالألياف

2023-05-29
لخسارة الوزن سريعََا.. عليك بتناول هذه الفاكهة يوميََا

لخسارة الوزن سريعََا.. عليك بتناول هذه الفاكهة يوميََا

0
مشاركة
7
مشاهدة
Share on FacebookShare on Twitter
موقع المغرب العربي الإخباري :

تعتبر الفواكه إحدى الخيارات المتاحة في فقدان الوزن، فهي وجبة خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية.

ووفقًا لدراسة أُجريت عام 2020 ونشرت في مجلة “Nutrients“، يمكن أن يساعد تناول ما يكفي من الفواكه والخضراوات في كبح الشهية لفترة طويلة.

توت العليق.. أفضل فاكهة لإنقاص الوزن بسرعة

إذا كان هدفك الرئيسي هو فقدان الوزن، فتأكّد يومياً من تناول توت العليق، الغني بالألياف ومضادات الأكسدة، وفقاً لما أورده موقع “eatingwell“.

توت العليق

كوب واحد من هذه الفاكهة، يوفّر ما يقرب من 10 جرامات من الألياف، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. هذا ما يقرب من ثلث كمية الألياف الموصى بها يوميًا للرجال والنساء.

بالإضافة إلى تعزيز فقدان الوزن، تعطي الألياف الإحساس بالشبع وتبطئ عملية الهضم وتمنع الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم.

علاوة على ذلك، تتغذى البكتيريا الموجودة في أمعائك على الألياف. لذلك، يعدّ تناول الألياف أمرًا أساسيًا لميكروبيوم الأمعاء المتنوع والمتوازن، والذي يلعب دورًا في جوانب أخرى من صحتك، مثل وظيفة الجهاز المناعي.

غني بمضادات الأكسدة وحلو بشكل طبيعي

تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار والفواكه دورًا كبيرًا في حماية خلايا الجسم عن طريق تحييد الجذور الحرة الضارة لتقليل الالتهابات المسببة للأمراض.

فتوت العليق مليء بمضادات أكسدة معينة تسمى الأنثوسيانين، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Berry Research في عام 2019.

كما تعتبر هذه الفاكهة أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، أحد مضادات الأكسدة الأخرى.

يحتوي توت العليق كذلك على سكر طبيعي مما يجعله صحياً لمرضى السكر. وينصح الخبراء بتناوله بكميات صغيرة أو يمكنك ببساطة إضافته إلى السلطات والحلويات.

أشياء أخرى يجب مراعاتها عند محاولة إنقاص الوزن

قبل أن تبدأ رحلة إنقاص الوزن، ضع في اعتبارك ما تريد تحقيقه.

لا يحدث فقدان الوزن بين عشية وضحاها ويتطلب تغييرات في الالتزام ونمط حياة صحي للحفاظ على الوزن المفقود على المدى الطويل، حسب ما أكدته دراسة أُجريت عام 2019 في أمريكا الشمالية.

ويعتبر توت العليق أحد أنواع الفواكه التي تساعد على فقدان الوزن، حيث يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وخالٍ من الدهون تقريباََ.

انسخ الرابط :
Copied
وسوم: إنقاص الوزنالفواكهالمغرب العربيتوت العليق
السابق

أمامك 8 ثوانٍ فقط..هل يمكنك تحديد مكان القطة في هذه الصورة؟

اللاحق

عاد لينتقم.. حوت قاتل يهاجم يختاً وينهشه بأسنانه وأوشك أن يغرقه (شاهد)

اللاحق
عاد لينتقم.. حوت قاتل يهاجم يختاً وينهشه بأسنانه وأوشك أن يغرقه (شاهد)

عاد لينتقم.. حوت قاتل يهاجم يختاً وينهشه بأسنانه وأوشك أن يغرقه (شاهد)

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر قراءةً

زوجة غاضبة تقتحم بيت دعارة وتضرب وتعري عاهرة مارست الجنس مع زوجها (شاهد)

زوجة غاضبة تقتحم بيت دعارة وتضرب وتعري عاهرة مارست الجنس مع زوجها (شاهد)

2023-01-28
0

فيديو إباحي في وادي رم بالأردن يثير ضجة واسعة!

فيديو إباحي في وادي رم بالأردن يثير ضجة واسعة!

2022-07-07
0

استعراض مؤخرات وصدور في السعودية باسم الترفيه ورقص فاضح

استعراض مؤخرات وصدور في السعودية باسم الترفيه ورقص فاضح

2023-08-13
0

أصل آل سعود اليهودي

هام وحصري : أسرار وكواليس تنشر لأول مرّة عن أصل آل سعود اليهودي وأن نسبهم كيف صار عربيّاً؟ + تفاصيل بقلم علي بومنجل الجزائري

2023-05-10
0

نانسي عجرم مكشوفة الصدر بفستان مثير في صورة جريئة!

نانسي عجرم مكشوفة الصدر بفستان مثير في صورة جريئة!

2022-05-25
0

أحدث العناوين

ضربة موجعة لجيش الاحتلال.. تفاصيل كمين “الثلاث ساعات” في خان يونس

ضربة موجعة لجيش الاحتلال.. تفاصيل كمين “الثلاث ساعات” في خان يونس

2025-08-21
0

الكنيسة الميثودية المتحدة تسحب استثماراتها من إسرائيل بسبب الإبادة في غزة

الكنيسة الميثودية المتحدة تسحب استثماراتها من إسرائيل بسبب الإبادة في غزة

2025-08-21
0

الاحتلال يدمر مركز إيواء بالكامل وسط القطاع.. تشريد أكثر من 200 عائلة

الاحتلال يدمر مركز إيواء بالكامل وسط القطاع.. تشريد أكثر من 200 عائلة

2025-08-21
0

حاخامات أرثوذكس ينتقدون “إسرائيل”: لا مبرر للمجاعة الجماعية في غزة

حاخامات أرثوذكس ينتقدون “إسرائيل”: لا مبرر للمجاعة الجماعية في غزة

2025-08-21
0

ارتفاع حصيلة شهداء غزة إلى أكثر من 62 ألفا

ارتفاع حصيلة شهداء غزة إلى أكثر من 62 ألفا

2025-08-21
0

تصنيفات

  • slider
  • Uncategorized
  • أهم الأخبار
  • الاقتصاد
  • الثقافة والفن
  • الرياضة
  • الصور
  • العالم
  • المقالات
  • المنوعات
  • الموسوعة المغاربية
  • تونس
  • قضايا المجتمع
  • كاريكاتير
  • ميديا
  • نافذة

أحدث العناوين

  • ضربة موجعة لجيش الاحتلال.. تفاصيل كمين “الثلاث ساعات” في خان يونس
  • الكنيسة الميثودية المتحدة تسحب استثماراتها من إسرائيل بسبب الإبادة في غزة
  • الاحتلال يدمر مركز إيواء بالكامل وسط القطاع.. تشريد أكثر من 200 عائلة

Copyright © 2021,almaghribalarabi

No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسة
  • أهم الأخبار
  • العالم
  • المقالات
  • الثقافة والفن
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • المنوعات
  • ميديا
    • الصور
    • نافذة
    • كاريكاتير
  • الموسوعة المغاربية
  • من نحن
  • أرشيف
    • 2024
    • 2023
    • 2022
    • 2021
  • FR

Copyright © 2021,almaghribalarabi