AlmghribAlarabi
  • الصفحة الرئيسة
  • أهم الأخبار
  • العالم
  • المقالات
  • الثقافة والفن
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • المنوعات
  • ميديا
    • الصور
    • نافذة
    • كاريكاتير
  • الموسوعة المغاربية
  • من نحن
  • أرشيف
    • 2024
    • 2023
    • 2022
    • 2021
  • FR
No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسة
  • أهم الأخبار
  • العالم
  • المقالات
  • الثقافة والفن
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • المنوعات
  • ميديا
    • الصور
    • نافذة
    • كاريكاتير
  • الموسوعة المغاربية
  • من نحن
  • أرشيف
    • 2024
    • 2023
    • 2022
    • 2021
  • FR
No Result
View All Result
AlmghribAlarabi
No Result
View All Result
الصفحة الرئيسة المنوعات

أطعمة مفيدة لمن تجاوز الـ60 عاما

قالت الدكتورة يكاتيرينا غيرينكو، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إن تناول كبار السن الأسماك ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه بانتظام يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

2024-09-06
أطعمة مفيدة لمن تجاوز الـ60 عاما

أطعمة مفيدة لمن تجاوز الـ60 عاما

0
مشاركة
0
مشاهدة
Share on FacebookShare on Twitter
موقع المغرب العربي الإخباري :

وتقول: “ينصح كبار السن بتناول الأسماك 2-3 مرات في الأسبوع، ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه بانتظام للوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب. كما يجب تناول الزيوت النباتية باعتدال والتقليل من الدهون الحيوانية وعدم تناول اللحوم الحمراء أكثر من مرة في الأسبوع”.

ووفقا لها، يحتاج كل كيلوغرام من جسم كبار السن يوميا إلى 1-1.2 غرام من البروتين. وفي حالة الالتهابات إلى 1.5 غرام وفي حالة الإصابات إلى 2 غرام لكل كغ من وزن الجسم. ويمكن أن توفر منتجات الألبان 30 بالمئة من البروتين الحيواني. بالإضافة إلى ذلك هي غنية بالكالسيوم (يحتاج الجسم منه إلى 1200 ملغم يوميا) لذلك تخفض من خطر الإصابة بهشاشة العظام. كما أن الكالسيوم موجود في السمسم وفول الصويا وغيرها. كما يجب على كبار السن تناول أطعمة غنية بفيتامين D الذي يحتاج الجسم منه إلى 800-1200 وحدة دولية في اليوم. هذا الفيتامين موجود في الأسماك والزبدة وكبد البقر والأجبان.

المصدر: Gazeta.Ru

انسخ الرابط :
Copied
وسوم: الخضرواتالفواكهالمغرب العربيموقع المغرب العربيموقع المغرب العربي الإخباري
السابق

7 طرق سهلة لتعزيز مستويات الطاقة لدينا بشكل طبيعي

اللاحق

المغرب.. تسمم 30 شخصا بـ”الخبزة العجيبة” في الدار البيضاء

اللاحق
المغرب.. تسمم 30 شخصا بـ"الخبزة العجيبة" في الدار البيضاء

المغرب.. تسمم 30 شخصا بـ"الخبزة العجيبة" في الدار البيضاء

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر قراءةً

زوجة غاضبة تقتحم بيت دعارة وتضرب وتعري عاهرة مارست الجنس مع زوجها (شاهد)

زوجة غاضبة تقتحم بيت دعارة وتضرب وتعري عاهرة مارست الجنس مع زوجها (شاهد)

2023-01-28
0

فيديو إباحي في وادي رم بالأردن يثير ضجة واسعة!

فيديو إباحي في وادي رم بالأردن يثير ضجة واسعة!

2022-07-07
0

الجيش الفرنسي قام بتجنيد عاهرات الجنس في کافة المستعمرات وتحديداً الجزائر

الجيش الفرنسي قام بتجنيد عاهرات الجنس في کافة المستعمرات وتحديداً الجزائر بقلم علي بومنجل الجزائري

2022-01-28
0

كل يوم عاشوراء وكل أرض كربلاء: صراع بين الفضيلة والرذيلة بقلم علي بومنجل الجزائري

كل يوم عاشوراء وكل أرض كربلاء: صراع بين الفضيلة والرذيلة بقلم علي بومنجل الجزائري

2022-08-09
0

استعراض مؤخرات وصدور في السعودية باسم الترفيه ورقص فاضح

استعراض مؤخرات وصدور في السعودية باسم الترفيه ورقص فاضح

2023-08-13
0

أحدث العناوين

خداع في البيت الأبيض.. طبول السلام الزائف تدك غزة

خداع في البيت الأبيض.. طبول السلام الزائف تدك غزة

2025-07-09
0

قيادي بحماس يؤكد مرونة الحركة في مفاوضات الدوحة

قيادي بحماس يؤكد مرونة الحركة في مفاوضات الدوحة

2025-07-09
0

سوء تغذية وجرب ثم موت.. روتين المعتقلين الفلسطينيين بسجن “مجيدو” الإسرائيلي

سوء تغذية وجرب ثم موت.. روتين المعتقلين الفلسطينيين بسجن “مجيدو” الإسرائيلي

2025-07-09
0

“الهروب من غزة”.. خطة تهجير جديدة للفلسطينيين إلى نقاط غامضة

“الهروب من غزة”.. خطة تهجير جديدة للفلسطينيين إلى نقاط غامضة

2025-07-08
0

إسرائيل تكشف عن خطة لنقل 600 ألف إلى رفح الفلسطينية

إسرائيل تكشف عن خطة لنقل 600 ألف إلى رفح الفلسطينية

2025-07-08
0

تصنيفات

  • slider
  • Uncategorized
  • أهم الأخبار
  • الاقتصاد
  • الثقافة والفن
  • الرياضة
  • الصور
  • العالم
  • المقالات
  • المنوعات
  • الموسوعة المغاربية
  • تونس
  • قضايا المجتمع
  • كاريكاتير
  • ميديا
  • نافذة

أحدث العناوين

  • خداع في البيت الأبيض.. طبول السلام الزائف تدك غزة
  • قيادي بحماس يؤكد مرونة الحركة في مفاوضات الدوحة
  • سوء تغذية وجرب ثم موت.. روتين المعتقلين الفلسطينيين بسجن “مجيدو” الإسرائيلي

Copyright © 2021,almaghribalarabi

No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسة
  • أهم الأخبار
  • العالم
  • المقالات
  • الثقافة والفن
  • الاقتصاد
  • الرياضة
  • المنوعات
  • ميديا
    • الصور
    • نافذة
    • كاريكاتير
  • الموسوعة المغاربية
  • من نحن
  • أرشيف
    • 2024
    • 2023
    • 2022
    • 2021
  • FR

Copyright © 2021,almaghribalarabi